Du steckst fest?

Was liegt vor dir?

1. Karte 1

   Starte den Timer, nicht die Aufgabe

   Stell 5 Minuten. Deine einzige Verpflichtung: bis zum Klingeln dranbleiben. Danach darfst du aufhören. Danach entscheidest du, ob du aufhörst oder weitermachst — das ist der Punkt.

2. Karte 2

   Mach es schlecht

   Erlaub dir ausdrücklich die schlechteste Version: die hässliche E-Mail, den chaotischen ersten Absatz, die halbe Spülmaschine. Schlecht angefangen schlägt perfekt geplant. Immer.

3. Karte 3

   Körper zuerst

   Steh auf. Trink ein Glas Wasser. Geh einmal durch den Raum. Dann setz dich DIREKT an die Aufgabe — ohne Umweg übers Handy. Der Körper startet oft schneller als der Kopf.

4. Karte 4

   Ein Gegenstand

   Beweg genau EINEN Gegenstand, der zur Aufgabe gehört: Öffne das Dokument. Leg den Wäschekorb vor die Maschine. Nimm den Umschlag in die Hand. Der erste Dominostein ist die ganze Arbeit.

5. Karte 5

   Sag es laut

   Wenn es dir hilft, sag deinen nächsten Schritt laut: „Ich öffne jetzt das Dokument.“ Du kannst ihn auch leise lesen oder aufschreiben. Probier aus, was den Einstieg für dich klarer macht.

6. Karte 6

   Zerleg den ersten Schritt

   Wähle eine konkrete erste Handlung, etwa: „Ordner aus dem Regal holen.“ Ist sie noch zu groß, mach sie kleiner. Bleibt der Einstieg schwer, kannst du eine andere Hilfe ausprobieren.

7. Karte 7

   Der Tauschtrick

   Du kommst bei Aufgabe A nicht weiter? Bei flexiblen Aufgaben kannst du zunächst eine andere passende Aufgabe aus deinem Topf wählen. A bleibt offen in der Energie-Matrix. Für echte Fristen gilt der Kalenderweg.

8. Karte 8

   Handy in den anderen Raum

   Wenn du das Handy gerade nicht brauchst, leg es für den nächsten Schritt außer Reichweite. Der zusätzliche Weg kann dir eine Gelegenheit geben, den Griff zum Handy zu bemerken und neu zu entscheiden.

Keine Karte hat funktioniert? Dann ist heute vielleicht ein Zombie-Tag. Nimm dir eine Zombie-Aufgabe — oder gar keine. Auch das steht dir zu.

Der Tank ist ganz leer?